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筋トレは短時間の方が効果的です。

筋トレの時間は、長時間と短時間のどちらが効果的だと思いますか?


正解は短時間の方です。

いっけん長時間トレーニングをした方が、効果があるように思えますよね。

しかしトレーニングを始めてから、45〜50分を過ぎるとコルチゾールというホルモンが出て
筋肉を分解してエネルギーに変え始める
のです。

せっかく筋肉を増やそうと筋肉トレーニングをしているのに
筋肉が分解されてしまっては、意味がありません。

なので筋肉トレーニングはできるだけ短時間でした方が、効果的だといえます


それでは、具体的にどのようなトレーニングをすればいいのかご覧ください。


>>短時間で効果的な筋トレ法はこちら


効果的な筋肉トレーニング法
筋トレは週に1回が効果的です。
筋トレは短時間の方が効果的です。
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