筋トレは短時間の方が効果的です。
筋トレの時間は、長時間と短時間のどちらが効果的だと思いますか?
正解は短時間の方です。
いっけん長時間トレーニングをした方が、効果があるように思えますよね。
しかしトレーニングを始めてから、45〜50分を過ぎるとコルチゾールというホルモンが出て
筋肉を分解してエネルギーに変え始めるのです。
せっかく筋肉を増やそうと筋肉トレーニングをしているのに
筋肉が分解されてしまっては、意味がありません。
なので筋肉トレーニングはできるだけ短時間でした方が、効果的だといえます。
それでは、具体的にどのようなトレーニングをすればいいのかご覧ください。
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